안녕하세요~ 이번 포스팅은 많은 사람들의 외모 고민인
좁쌀여드름 그리고 여드름 피지 분비 등 다양한 얼굴 피부에 관련한
영양제 리스트를 다뤄보도록 하겠습니다!
여드름 피부에 도움이 되고 피지 분비를 줄이는 데
유익한 영양제는 여러 가지가 있습니다.
아래는 그 중 몇 가지를 소개합니다.
아연(Zinc)
아연은 피지 분비를 조절하고 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
여드름 치료에 자주 사용됩니다.
비타민 A
레티노이드는 비타민 A 유도체로, 피지선의 크기를 줄이고 피지 분비를 억제합니다.
고용량 비타민 A는 의사의 처방이 필요합니다.
비타민 D
비타민 D는 항염 작용이 있으며,
여드름 악화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들이 결핍 상태이므로 보충이 필요할 수 있습니다.
비타민 E
항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
단, 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3는 항염증 작용이 있어 여드름과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생선 기름이나 아마씨유에서 얻을 수 있습니다.
프로바이오틱스
장 건강과 피부 건강은 밀접한 관련이 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 전신 염증을 줄일 수 있습니다.
녹차 추출물(Green Tea Extract)
항산화 및 항염 작용이 있어 피지 분비를 줄이고 여드름을 개선하는 데 도움이 됩니다.
국소적으로 사용하거나 섭취할 수 있습니다.
비타민 B5(판토텐산)
비타민 B5는 코엔자임 A의 전구체로,
지방 대사를 돕고 피지 분비를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
고용량으로 사용될 경우 피지 분비 억제 효과가 있습니다.
니아신아마이드(Vitamin B3)
항염 작용이 있으며, 피지 분비를 조절하고 피부의 수분 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
국소적 크림이나 경구 보충제로 사용 가능합니다.
셀레늄
항산화 작용이 있어 피부 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
음식물 섭취를 통해 얻거나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 특정 영양제를 사용하기 전에 전문가와 상담하여 개인의
상태에 맞는 적절한 섭취량과 방법을 찾는 것이 중요합니다.