담배를 태우시나요?
금연을 해야겠다 해야겠다 하지만.. 당장 눈 앞에 보이는 손해가 없으니
끊는다 끊는다 이야기만 하다가 끊지를 못하는 경우가
굉장히 많은 것 같습니다.
하지만 필자인 저는 금연 해야지~ 하고 바로 끊었습니다.
(담배가 체질이 아니었거나 뭐 피우기 힘들었거나 그런건 없었어요.)
(7년 태웠음)
금단현상 먼저 알아봐요.
금연 후 금단현상 뭐가 있을까요?
금연 시 금단 현상은 담배의 니코틴 중독에 대한 신체의 반응으로 나타날 수 있습니다.
이러한 현상은 개인마다 정도와 지속 기간이 다를 수 있지만
일반적으로 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다
강한 니코틴 탈피 증상
니코틴 중독이 있는 사람은 금연 후에 강한 탈피 증상을 경험할 수 있습니다.
이는 신체가 니코틴에 의존하고 있었던 것에 대한 반응으로 나타납니다.
불안과 우울감
금단 증상으로는 불안과 우울감이 일반적으로 나타납니다.
금단 기간 동안 정서적으로 불안정하고 우울할 수 있습니다.
스트레스
금단 증상은 신체의 스트레스 반응을 증가시킬 수 있습니다.
금연 후에는 스트레스에 대한 대처 능력이 감소할 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다.
피로감
금연 후에는 신체적인 피로감이 느껴질 수 있습니다.
니코틴이 감소하면 에너지 수준이 변화할 수 있으며, 이는 피로를 유발할 수 있습니다.
수면 문제
금연 후에는 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
이는 잠들기 어려움, 잠을 깊게 자지 못하는 등의 형태로 나타날 수 있습니다.
식욕 변화
금단 현상으로 식욕이 변화할 수 있습니다.
금연 후에 식욕이 증가하여 과식을 유발할 수도 있고,
반대로 식욕이 감소하여 식사를 거르는 경우도 있습니다.
두통과 어지러움
금연 후에는 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 금단 증상의 일부로 나타날 수 있습니다.
이러한 금단 현상은 일시적으로 나타날 수 있으며,
시간이 지남에 따라 점차적으로 완화될 수 있습니다.
그러나 몇 주 또는 몇 달 동안 계속될 수도 있으며,
이러한 경우에는 의사나 상담가와 상의하여 추가적인 지원을 받는 것이 좋습니다.
금연 후 신체변화는 어떤 부분이 있을까요?
금연 후에는 몸에 다양한 변화가 일어날 수 있습니다.
여기에는 주로 나타나는 변화 몇 가지를 안내해 드리겠습니다
숨 쉬기 쉬워짐
금연 후 몇 시간이 지나면 기관지와 폐 통로가
이전보다 더 열리게 되어 숨 쉬기가 더 쉬워질 수 있습니다.
혈압과 맥박의 정상화
담배를 피우는 동안의 혈압과 맥박이 금연 후에는 정상화될 수 있습니다.
혈액 순환 개선
금연 후에는 말초 혈관이 확장되어 혈액 순환이 개선되고,
손과 발의 혈액순환 문제가 감소할 수 있습니다.
피부 개선
금연 후에는 피부 톤이 개선되고, 미세 주름이 감소할 수 있습니다.
피부가 건강하고 생기 있어 보일 수 있습니다.
냄새와 맛 개선
금연 후 몇 주가 지나면 담배 흡연으로 인한 냄새와 맛의 변화가 사라질 수 있습니다.
소화 개선
금연 후 소화 기능이 개선되어 위산이 줄어들고, 소화가 더욱 효율적으로 이루어질 수 있습니다.
수면 향상
금연 후에는 수면 품질이 향상될 수 있으며, 깊은 수면을 경험할 수 있습니다.
체력 증가
금연 후에는 체력이 향상되어 더 많은 활동을 할 수 있게 될 수 있습니다.
건강한 심장
금연 후에는 심장 질환 위험이 감소하고, 심장 기능이 개선될 수 있습니다.
금연 후 신체 전반적인 건강 개선
금연은 신체 전반적인 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다.
호흡기, 순환기, 소화기 등 다양한 시스템에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
금연 후의 신체 변화는 개인마다 다를 수 있으며, 시간이 지날수록 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.